Helsique

Masuk Daftar
- Workout

Ayo jaga Fisikmu!

Kami akan memberikan anda edukasi tentang fisik dan kesehatan

Mengapa
Scroll Down
Ilustrasi Workout
- Motivation

Motivasi

Tingkatkan semangat berolahraga!

Lihat motivasi

10+

Tips dan motivasi harian

1K+

Informasi dan edukasi tentang olahraga

Mengapa harus Berolahraga?

Pentingnya berolahraga dan menjaga fisik sedini mungkin agar hidup sehat dan lebih terjaga

01

Membakar Kalori

Menyeimbangkan apa yang dimakan dengan apa yang dibakar, sehingga badan kita tetap ideal

02

Meningkatkan Massa Otot

Semakin banyak massa otot, maka pembakaran gula akan semakin optimal

03

Memperlancar Sirkulasi

Ketika sirkulasi lancar, maka badan akan otomatis mengeluarkan racun dari tubuh dan supply oksigen ke dalam darah akan lebih baik

04

Meningkatkan Fokus

Badan akan mengirim sinyal ke otak dengan lebih optimal sehingga fokus akan meningkat

Mulai dari mana untuk membangun kebiasaan berolahraga?

Jangan khawatir! Kami akan memberi tahu anda cara membangun kebiasaan berolahraga!

Yuk cari tahu!
Workout

Cara awal untuk membangun
Kebiasan Berolahraga

- Tentukan Waktu

Tentukan apakah Anda bisa tetap berolahraga di pagi, siang, atau malam hari, dan tetap lakukan pada waktu itu

Selengkapnnya

- Buat Pengingat

Buat pengingat melalui email atau teks agar Anda tidak lupa untuk berolahraga. Kemudian segera lakukan jangan sampai ditunda

Selengkapnnya

- Mulai dari yang Kecil

Kuncinya lakukan 20 menit di awal dengan baik & mudah. Tidak ada yang susah. Bahkan 10-15 menit sangat baik ketika baru memulai

Selengkapnnya

- Jadikan Menyenangkan

Berfokus pada kesenangan. Pergi perlahan, nikmati pemandangan, udara yang segar, berpikir tenang, dan mendengarkan musik

Selengkapnnya

- Perlu Istirahat

Pemulihan sangat penting! Itulah sebabnya beri tubuh Anda kesempatan untuk beristirahat. Memilki 1 hari istirahat itu bagus

Selengkapnnya

- Jangan Lewati Hari

Konsistensi adalah kuncinya, coba untuk tidak mengeskip 1 hari pun kecuali hari istirahat. Membentuk kebiasaan membutuhkan latihan

Selengkapnnya

Semua orang bisa memulai, tapi tidak semua orang bisa Konsisten dan Disiplin

Kami akan membantu anda untuk konsisten berolahraga dengan tips yang kami sediakan agar fisikmu tetap sehat dan terjaga

01

Ingat Goalsmu

Kalau kamu merasa jenuh dan ingin menyerah ingatlah tujuan awalmu untuk olahraga, itu akan membuatmu sadar dan tetap konsisten

02

Nikmati Prosesnya

Jangan terburu-buru dan ingin mendapatkan hasil yang cepat, semua hal itu perlu proses. Dengan itu kita bisa senang dan enjoy saat berolahraga

03

Buat Catatan Olahraga

Catatan olahraga dapat menunjukkan kemajuanmu setiap hari, minggu, atau pun bulan. Catatan olahraga juga bisa menunjukan progress yang telah dicapai

04

Ajak Teman

Mengajak teman juga bisa membuat kita konsisten berolahraga, karena mereka bisa jadi motivator dan mengingatkan kita saat kita malas

05

Lihat Perubahan Tubuh

Melihat perubahan tubuh membuat kita semangat dan ingin berolahraga terus-menerus, karena membuat kita ingin terus membentuk fisik yang ideal

06

Fokus Pada Kemajuan

Fokus pada kemajuan membuat kita lebih konsisten karena kita terus melihat perkembangan yang telah kita buat denga kerja keras

Pertanyaan yang sering disampaikan kepada kami

Beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan

Umur 14 Tahun boleh olahraga nggak? Boleh banget! Karena pada usia tersebut hormon pertumbuhan sedang naik drastis-drastisnya.
Olahraga bisa buat pendek ya? Ini hoax ya! Olahraga sendiri tidak bisa membuat kita pendek, nyatanya olahraga mampu membantu meninggikan badan kita
Olahraga Apa sih yang cocok untuk pemula? Untuk pemula kalian bisa mencoba olahraga-olahraga ringan, seperti push-up, sit-up, dan squat. Kalian juga bisa mencoba jogging dan skipping untuk bagian kardionya
Gimana Cara Menjaga Pola Makannya? Timbang dan hitung kalori setiap kalian makan, usahakan setiap makan proteinnya tercukupi dengan baik